Gymnastik zur Steigerung der Macht der Männer.

Oft haben Männer über 40 Probleme mit der Potenz. Manchmal kann dies sogar in einem jüngeren Alter passieren. Sie müssen jedoch nicht sofort in Panik geraten und beginnen, Medikamente handvoll zu trinken. Es gibt andere Möglichkeiten, die Potenz zu steigern, die zu Hause verwendet werden können.

Ursachen

Zunächst müssen Sie die Gründe verstehen, warum es zu einem Rückgang der männlichen Macht kommen kann. Das kann schuld sein:

• Stress, nervöse Schocks, anhaltende Depression;
• Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße;
• schlechte Angewohnheiten;
• Stoffwechselprobleme;
• Wirbelsäulenerkrankungen;
• abnorme Struktur oder andere körperliche Pathologien der Geschlechtsorgane.

Alle diese Gründe haben einen gewissen Einfluss auf die männliche Potenz, daher sollten Sie versuchen, sie zu beseitigen.

Sport

Es gibt die Meinung, dass Sport sich nicht sehr günstig auf die männliche Macht auswirkt. Dies ist jedoch nicht ganz richtig. Schließlich geht es in diesem Geschäft nicht um Quantität, sondern um Qualität. Das heißt, Sie müssen nicht den ganzen Tag Gymnastik machen, wodurch sich Ihr Körper nicht ausruhen kann, sondern Sie müssen nur alle Übungen mit hoher Qualität ausführen. Eine kleine Zeitspanne reicht also aus, damit ein Mann seine Potenz wiedererlangt.

Natürlich gibt es einige Sportarten, die keinen positiven Effekt haben, sondern im Gegenteil die Situation verschlimmern können. Diese beinhalten:

• Pferde-Reiten;
• Radfahren;
• und solche Arten, bei denen eine nachteilige Wirkung auf die Beckenorgane besteht.

Auch Krafttraining, bei dem auch Männer Steroide trinken, wird nicht förderlich sein. Tatsache ist, dass das Hormon Testosteron in diesem Fall schlechter produziert wird, was nicht zu einer Erhöhung, sondern zu einer Verringerung der Potenz führt.

Es lohnt sich jedoch, auf Übungen zu achten, die darauf abzielen, die Muskeln der Wirbelsäule, des Gesäßes und der Oberschenkel zu entwickeln. Auch Dehnübungen sind hilfreich. Yoga wird auch sehr gute Ergebnisse geben.

Übungen

Übungen zur Wiederherstellung der Potenz sind überhaupt nicht kompliziert. Eine halbe Stunde Unterricht am Tag reicht aus, um eine Leistungssteigerung zu erreichen. Sie können sogar zu Hause durchgeführt werden und spezielle Simulatoren sind nicht erforderlich.

Zum Beispiel:

• Gehen. Diese Übung wird an einem Ort durchgeführt. In diesem Fall sollten die Beine so weit angehoben werden, dass die Knie gegen den Bauch gedrückt werden. Der Rücken muss gerade sein.
• Die zweite Version dieser Übung sieht so aus: Die Beine sollten schulterbreit auseinander sein. Sie müssen auf der Stelle gehen, aber gleichzeitig können nur Ihre Fersen vom Boden gerissen werden. Die Zehen sollten sich nicht bewegen. In diesem Fall sollten die Knie so weit wie möglich nach vorne gedrückt und die Bewegungsgeschwindigkeit allmählich erhöht werden.
• Eine weitere Übung, die hilft, die Kraft zu verbessern, ist die folgende: Die Füße stehen schulterbreit auseinander. Es ist notwendig, die Muskeln des Gesäßes stark anzuspannen und sich vorzustellen, dass es notwendig ist, einen Gegenstand zwischen ihnen zu halten.
• Eine so einfache und ziemlich alte Übung wie eine „Brücke" wirkt sich auch positiv auf die männliche Kraft aus. Sie müssen auf einer harten Oberfläche liegen, Ihre Beine beugen und sie auf dem Boden ablegen, während Ihre Hände am Körper entlang liegen. Als nächstes müssen Sie Ihr Becken anheben und einige Sekunden in dieser Position bleiben. Machen Sie mehrere Nahaufnahmen.
• Ein Fahrrad. Auch diese Übung wird im Liegen durchgeführt. Es ist notwendig, sich auf den Rücken zu legen, die Arme am Körper entlang zu strecken und mit den Beinen Bewegungen auszuführen, die denen nachahmen, die beim Fahrradfahren gemacht werden. Eine solche Übung wirkt sich nicht nur positiv auf das männliche Fortpflanzungssystem aus, sondern auch auf den Darmtrakt. Darüber hinaus hilft es, die Muskeln des Unterbauchs zu stärken.

Es gibt auch Übungen, die durchgeführt werden sollten, um die Kraftmuskulatur zu stärken. Zum Beispiel:

• Es ist notwendig, auf dem Boden zu liegen, die Beine sollten an den Knien gebeugt und schulterbreit auseinander sein. Als nächstes sollte der Mann den Muskel zwischen den Hoden und dem After fühlen. Es muss eng und entspannt sein. Die Spannung kann überprüft werden, indem dieser Bereich mit den Fingern ertastet wird. Außerdem müssen Sie überprüfen, ob die Gesäßmuskeln gleichzeitig entspannt sind.
• Und noch eine Übung aus diesem Bereich: Ein Mann sitzt auf einem Stuhl, sein Rücken sollte gerade sein. Als nächstes müssen Sie sich vorstellen, dass etwas auf dem Stuhl verstreut ist, und versuchen, es mit den Muskeln zwischen Anus und Hoden anzuziehen. Das Gesäß muss entspannt bleiben.
• Auch Kniebeugen haben eine wohltuende Wirkung, müssen aber richtig ausgeführt werden. Dazu spreizt der Mann seine Füße schulterbreit auseinander und streckt sein Gesäß. Beginnen Sie dann langsam mit der Hocke, unten müssen Sie einige Sekunden bleiben. Danach müssen Sie langsam aufstehen. Sie müssen diese Übung 20 Mal machen. Die Gesäßmuskulatur muss ständig angespannt sein.
• Anhand der Kniebeuge wird auch folgende Übung durchgeführt: Die Beine sollten etwas breiter als die Schultern gestellt werden. Dann beginnt der Mann zu hocken und sollte aufhören, wenn sich das Gesäß etwas über den Knien befindet. Nachdem der Mann in dieser Position angehalten hat, sollte er das Becken langsam nach vorne bewegen - zum Ausatmen und nach hinten - zum Einatmen. Die Ausführungsgeschwindigkeit kann variieren. Sie müssen diese Übung mindestens 10 Mal in einem Durchgang durchführen.

Wie Sie sehen können, sind die Übungen recht einfach und erfordern nicht viel körperliches Training. Wenn Sie möchten, finden Sie im Internet eine Vielzahl von Videos mit Anleitungen zur korrekten Durchführung von Gymnastik.

Regeln

Es lohnt sich jedoch, bei der Ausführung einige Regeln zu beachten. Sind hier:

• die Belastung sollte schrittweise erhöht werden, wobei keine plötzlichen Bewegungen erforderlich sind, um keine Schäden zu verursachen.
• Sie müssen den Unterricht mit einer kleinen Anzahl von Wiederholungen beginnen.
• Sie müssen solche Gymnastikübungen zweimal am Tag machen.

Außerdem muss man versuchen, schlechte Angewohnheiten aufzugeben, öfter an die frische Luft zu gehen. In der warmen Jahreszeit können Übungen in der Natur durchgeführt werden, die Kraft und Stimmung verleihen.

Wenn ein Mann einen sitzenden Job hat, muss er von Zeit zu Zeit kleine Pausen einlegen, in denen er ein wenig laufen muss.

Es lohnt sich, auf Ihre Ernährung zu achten, sie sollte sich als nützlich erweisen. Übermäßiges Essen und die Liebe zu scharfen, frittierten und fettigen Speisen haben keine gute Wirkung.

Und natürlich ist eine positive Einstellung sehr wichtig. Wenn ein Mann nachgibt und nichts erwartet, ist das Ergebnis wahrscheinlich nicht nach seinem Geschmack. Höchstwahrscheinlich wird es keine Verschiebungen geben. Aber mit viel Lust und Vertrauen in dich selbst kannst du sehr gute Ergebnisse erzielen und deine Power verbessern.